Apakah Terlalu Banyak Suplemen Vitamin C itu Berbahaya?

asam askorbat, batu ginjal, diare, mual, muntah, vitamin c, vitamin c adalah, Rasa panas dalam perut, Perut kembung dan kram, Sakit kepala, Insomnia, kelebihan vitamin C

Vitamin C atau juga dikenal dengan asam askorbat adalah nutrisi yang diperlukan tubuh. Namun, juga ada kemungkinan untuk mengkonsumsi vitamin C berlebihan.

Semua orang pasti tahu tentang vitamin C, baik kegunaannya bagi  tubuh maupun sumber vitamin C itu sendiri. Namun tahukah anda, apakah terlalu banyak suplemen vitamin C itu berbahaya bagi kesehatan tubuh? Kita akan membahasnya pada postingan kali ini.


Vitamin C adalah vitamin yang larut air yang mendukung pertumbuhan dan perkembangan normal. Vitamin C juga membantu penyerapan zat besi. Karena tubuh kita tidak dapat menghasilkan dan menyimpan vitamin C, maka penting sekali untuk menambahkan vitamin C dalam pola makan kita.

Bagi sebagian besar orang, 1 buah jeruk besar, 1 cangkir potongan stroberi, cabe merah atau brokoli mampu memberikan vitamin C yang cukup untuk sehari. Kelebihan dari vitamin C akan dibuang oleh tubuh melalui urin.

Untuk dewasa, direkomendasikan untuk mendapatkan asupan vitamin C sebesar 65-90 mg per hari, dan maksimal 2000 mg atau 2 g per hari. Walaupun, kelebihan vitamin C tidak berbahaya, vitamin C dalam dosis besar dapat menyebabkan:
  • Diare
  • Mual
  • Muntah
  • Rasa panas dalam perut
  • Perut kembung dan kram
  • Sakit kepala
  • Insomnia
  • Batu ginjal

Baca juga:  Cara Tepat Menggunakan Termometer pada Anak Bayi

Perlu diingat, bagi sebagian orang, pola makan yang sehat sudah cukup memenuhi asupan vitamin C. Jadi tidak semua orang membutuhkan asupan vitamin C dalam bentuk suplemen. Semoga bermanfaat, salam Tanaman Obat Herbal.

Subscribe to receive free email updates: